1 susamlı galetada ne kadar kalori bulunur?

Susamlı galeta, özellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen bir atıştırmalık olup, çeşitli yemeklerin yanında veya tek başına aperatif olarak tercih edilmektedir. Besin değerleri ve kalori içeriği açısından değerlendirildiğinde, susamlı galetaların besin değeri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bu makalede, susamlı galetaların kalori içeriği ile ilgili detaylar verilecektir.

Susamlı galeta, un, su, tuz, yağ ve susam gibi malzemelerin bir araya getirilmesiyle hazırlanan, genellikle fırında pişirilerek yapılan bir çeşit bisküvidir. Susam, bu galetaya özgü bir lezzet ve besin değeri katmaktadır. Susam, zengin bir yağ, protein ve mineral kaynağıdır.

Kalori İçeriği

Susamlı galetaların kalori içeriği, genellikle 100 gram başına 400-500 kalori arasında değişmektedir. Ancak, 1 adet susamlı galetanın kalori miktarı, boyutuna ve içeriğine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Ortalama bir susamlı galetanın kalori değeri hakkında şu bilgiler verilebilir:

• 1 adet küçük boy susamlı galeta (yaklaşık 20 gram) yaklaşık 80-100 kalori içermektedir.
• 1 adet orta boy susamlı galeta (yaklaşık 30 gram) ise ortalama 120-150 kalori civarındadır.
• 1 adet büyük boy susamlı galeta (yaklaşık 40 gram) 160-200 kalori aralığında kalori içermektedir.

Bu değerler, galetanın içeriğine ve üretim şekline göre değişiklik gösterebilir. Özellikle yağ oranı ve malzeme seçimleri, kalori miktarını etkileyen önemli faktörlerdir.

Besin Değerleri

Susamlı galetaların besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, bir adet susamlı galetanın besin değeri aşağıdaki gibidir:

• Karbonhidrat: 10-15 gram
• Protein: 2-4 gram
• Yağ: 4-8 gram
• Fiber: 1-2 gram
• Sodyum: 100-200 mg

Bu besin değerleri, galetanın içerdiği malzemelere ve yapım yöntemine bağlı olarak değişebilir. Örneğin, tam buğday unu kullanılarak yapılan bir galeta, beyaz un ile yapılan bir galetaya göre daha fazla lif ve besin maddesi içerebilir.

Susamın Faydaları

Susam, sağlıklı yağlar, proteinler ve çeşitli mineraller açısından zengin bir besindir. Susamın faydaları arasında şunlar bulunmaktadır:

• Kalp sağlığını destekler.
• Kemik sağlığını olumlu yönde etkiler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• İçerdiği antioksidanlar sayesinde yaşlanma sürecini geciktirir.
• İyi bir lif kaynağıdır, sindirim sistemine yardımcı olur.

Bu nedenle, susamlı galetalar, yalnızca lezzetli bir atıştırmalık değil, aynı zamanda sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak da değerlendirilebilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 susamlı galeta, boyutuna ve içeriğine bağlı olarak 80-200 kalori arasında değişen bir kalori içeriğine sahiptir. Besin değerleri açısından zengin olan bu atıştırmalık, sağlıklı bir yaşam tarzının desteklenmesine yardımcı olabilir. Ancak, kalori alımının kontrol altında tutulması ve dengeli beslenme ilkelerine uyulması önemlidir. Özetle, susamlı galeta, keyifli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, sağlıklı besin maddeleri de içermektedir.