susam.gen.tr
susam

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Susam Kaç Kalori

Susam kaç kalori, Tam olarak anlaşılması amaçlı değerleri yemek kaşığı hesabıyla vermek gerçekçi olacaktır. 1 yemek kaşığı susam 84 kaloridir. Tahmini olarak 15 grama denk gelmektedir. 

Susam besin değerleri;

15 gramı ne kadar Karbonhidrat içerir: 1.5(g) 
15 gramı ne kadar Protein içerir: 2.7 gr
15 gramı ne kadar Yağ içerir: 7.6 gr

Susam kilo yapar mı: Yağ muhtevası fazla bir besin olması sebebiyle fazla tüketildiği taktirde formunu muhafaza etmek isteyenler amaçlı iyi olmaz. Bilhassa hamur işleri ile yapılmış olan börek, çörek benzeri çeşitlerde kullanılır. Esasen bunun gibi yağ oranı fazla bir baharatı tüketmek, hemde hamur işi tüketilirse hiç iyi olmaz. İmkanların uygun olduğu sürece yeterince kepekli un tercih edilmeli ve illa içine susam atılmak gerekse az miktarda kullanılmalıdır. Susam, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif muhtevası yüksektir. 37.6 kcal (8 g).

100 gram susam kaç kalori?

573 kaloriye sahip olsa da kalorisinin çoğu beden amaçlı gereken ve yararlı yağlardan oluşmaktadır. Diğer taraftan sağlığımız amaçlı sayısız yararları bulunmakta olan antioksidanları, vitamin ve mineralleri içerisinde barındırır. İçeriğindeki yağın çoğu aynı zeytin yağında meydana geldiği benzeri tekli doymamış yağ olan oleik asittir. Oleik asidin zararlı kolesterolü düşürdüğü, faydalı kolesterolü arttırdığı ve kalp damar sistemi hastalıklarına karşın savunma sağladığı yapılmış olan birçok araştırmada doğruluğu kanıtlanmıştır
Susam Kaç Kalori

Susam kaç kalori sorusu susamın içeriğine bağlıdır. 

Susam aminoasitlerden zengindir ve buna bağlı olarak güzel bir protein kaynağıdır. 100 gram susamda 18 gram protein vardır ki bu gündelik protein gereksiniminin tahmini %30 unu karşılamaktadır. Herkesin bilhassa büyüme ve gelişim dönemindeki çocukların yeterince protein alması şarttır. Susamda, sesamol ve sesaminol en başta olmak amacıyla birçok fenolik antioksidan öge yer almaktadır. Bu özelliği ile kanserler ve yaşlanmaya karşın önleyici bir rolü vardır. B vitaminlerinden zengin olan susamda iyi miktarda folik asit vardır.

Susam kaç kalori 100 gram susam gündelik folik asit gereksiniminin tahmini %25 ini karşılamaya yeter. Folik asite oluşan gereksinim bilhassa gebelik çağında artmaktadır. Yeterli oranda folik asit alınmaması bebekte doğum kusurlarına neden olabilir. Güzel bir E vitamini kaynağıdır ki antioksidan bir vitamin meydana gelen E vitamini sizin hastalıklarla mücadelenize destekçi olabilir. Susam mineral açısından da oldukça zengindir. Susamda yeterli miktarda demir, kalsiyum, manganez, çinko, selenyum ve magnezyum vardır. Bu mineraller kemiklerin güçlendirilmesi, kırmızı kan hücresinin ve hormonların imalatı ve enzimlerin sentezlenmesi benzeri sayısız görevlerde bulunarak vücudun daha sıhhatli çalışmasına destekçi olurlar.

Yayınlanma Tarihi : 08.10.2016 11:26:04

Susam Kaç Kalori Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Susam Kaç Kalori"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Saça Susam Yağı

Saça Susam Yağı, adından da anlaşıldığı gibi susam yağı susamdan elde edilen bitkisel bir yağdır. İçerisinde yüksek miktarda bakır, fosfor, magnezyum ve kalsiyum bulunan susam yağı; aynı zamanda çinko, A, B ve C vitamini yönünden...

Susam Vitamini

Susam vitamini, Sıcak iklim bitkilerinden olan susam kapsül şeklindedir. Susam bitkisinin tohum kısımlarından faydalanılır. Türkiye'de, Güneydoğu Anadolu, Akdeniz ve Ege bölgesinde yetiştirilir. Dünya ve Türkiye pazarında ekonomik...

Susamın Faydaları

Susamın Faydaları: Susam Pedeliaceae Familyasında, Anavatanı Afrika olan bir bitki türüdür. Asya, Avrupa ve Türkiye’nin sıcak bölgelerinde tarımı yapılır. Kapsül meyvelerinin içinde çok sayıda tohum bulunur ve bu tohumlar bahar...

Susam Yağı Saç

Susam yağı saç, susam yağı cilt sağlığından, romatizmal hastalıklardan saç sağlığına kadar çeşitli yararlı etkileri olan bitkisel yağlardan biridir. Sıcak tropikal bölgelerde yetiştirilen susam bitkisinden üretilen susam yağı, kok...

Susam Yağının Faydaları

Susam yağının faydaları insanlar için muhteşem etkiler ile karşımıza çıkmaktadır. Susam yağı birçok farklı şekilde kullanılarak aynı zamanda birçok farklı fayda sağlayarak sorunların çok kolay bir şekilde ortadan kalkmasına etki e...

Susam Yağı

Susam yağı, ülkemizde birçok alanda kullanılan ve günümüzde insanların kullandıkları birçok bitki yağından çok daha faydalı olan yağlar arasında yer almaktadır. Fakat oldukça faydalı olan bu yağın fiyatı da pahalıdır. İnsan vücudu...

Susam Helvası

Susam Helvası, Susam helvası çok eskilerden beri yapılan ve özellikle de çocukların çok beğenerek yediği bir tatlı çeşididir. Susam helvasını farklı malzemeler kullanarak da yapmak mümkündür, ancak susamla yapılanı en yaygın olan...

Tahin Susam

Tahin susam tohumu insanoğlunun bildiği en eskiyen tohumlardan biridir. Hiç kimse susam tohumlarının kökenini kesinlikle model bilmese de, eskiyen Mısırlıların bu tohumdan un elde ettikleri ve bu undan ekmek yaptıkları gerçeğini o...

Susam Tohumu

Susam Tohumu, Susam dik bir şekilde büyüyen tek yıllık bir bitkidir.Boyu 30 ile 125 cm ye kadar uzayabilir. Susam bitkisinin gövdesi uzunlamasına oluklu ve sık tüylüdür. Ülkemizde yağ elde etmek içinde sıkça kullanılan bitkiler ar...

Susam Sütü

Susam Sütü; tahinin ana maddesi olan susamın ana vatanı Afrika' dır. Asya, Avrupa ve Türkiye'nin sıcak bölgelerinde tarımı yapılmaktadır. Kapsül meyvelerinin içerisinde çok sayıda tohum bulunmaktadır. Bunlar baharat olarak kullanı...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

susam, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017